Os benefícios do Abacate

Os benefícios do Abacate O abacate é uma fruta que traz muitos benefícios à nossa saúde. Para conseguir todos os benefícios, é importante incluir o abacate em uma dieta equilibrada. Um alerta, porém: como o abacate é muito calórico não devemos comer mais que três colheres por dia. O abacate é rico em vitamina E, gorduras monoinsaturadas (a mesma do azeite de Oliva), vitaminas, sais minerais e glutationa, um poderoso antioxidante. Seu acentuado valor energético é relacionado ao seu conteúdo em gorduras, responsável pelo aumento do colesterol HDL (considerado o bom colesterol, pois protege as artérias ao invés de destruí-las). Valor Calórico: 100 gramas de abacate fornecem 162 calorias Propriedades Medicinais: O abacate beneficia as artérias, reduz o mau colesterol e dilata os vasos sangüíneos. Sua gordura age como antioxidante, bloqueando a toxidade do colesterol LDL, que destrói as artérias. Além disso, é um poderoso bloqueador de trinta agentes cancerígenos diferentes. Benefícios: - Reduz a taxa de colesterol e pressão sanguínea; - Possui ação antioxidante; - Age contra prisão de ventre e perturbações digestivas; - Possui ação antiinflamatória; - Auxilia na desintoxicação do fígado; - Evita fadiga mental; - Ajuda na formação de ossos e dentes; - Fornece energia aumentando a disposição. Consumo: Bata cerca de 3 colheres de abacate com leite desnatado e uma colher de açúcar no liquidificador. A quantidade de leite é pouco menos de um copo. O Abacate e a Beleza: Por conter uma grande quantidade de óleos e vitaminas o abacate também é um grande aliado para pele e cabelo. O abacate, rico em óleos naturais, age como excelente restaurador e conservador. Saúde!! Leia também Resultado da Promoção Corrida McDonald's 5K Peso livre versus Máquina Os esportes mais praticados no Brasil Top 10 no emagrecimento Passeio Ciclístico - Dia das Crianças Primavera é um convite... Cerveja para hidratar Academias de Luxo Frozen Yogurt O que levar na bolsa de academia